糖尿病の運動療法

糖尿病の運動療法として、どのような運動が効果的かというと、なんと言ってもウォーキングやジョギング、アクアビクスに代表される「有酸素運動」です。有酸素運動で体脂肪を減らし、インスリン感受性を回復させます。
また、糖尿病の人や糖尿病予備軍の人は運動不足のばあいがほとんどで、カラダに負担のかかりにくい有酸素運動がオススメです。

筋肉の収縮をしっかり行い、血液中のブドウ糖を筋肉が吸収するという意味では、 ある程度強度の高い運動もいいでしょう。強度の高い運動ほど、より多くの糖質を消費することになり、 血糖値の低下が期待できるからです。
しかし、強度の高い運動は身体に負担がかかりますので、健康上全く問題がなく、必ず無理のない範囲で行うことが条件です。